دانلود پاورپوینت آشنایی با شیوه زندگی سالم در دوران سالمندی جهت رشته روانشناسی و علوم تربیتی در قالب 14 اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

افراد مسن روزانه 8 لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از بروز یبوست و کم آبی بدن توصیه می شود، زیرا افراد مسن برخلاف افراد جوان اغلب اوقات احساس تشنگی نمی کنند و به همین دلیل بیشتر مستعد کم آبی بدن و ابتلاء به یبوست هستند.افراد مسن به انرژی کمتر از سایر گروههای سنی نیاز دارند زیرا فعالیت بدنی کمتری داشته و نیاز کمتری به غذا برای ثابت نگهداشتن وزنشان دارند.

نیاز به برخی مواد مغذی خاص مانند آنتی اکسیدان ها (همچون ویتامین های A,C,E) برای دفاع بر علیه رادیکال های آزاد که تخریب کننده سلول ها هستند و به علل مختلف وارد بدن شده یا در بدن تشکیل می شوند در دوران سالمندی بیشتر می شود.

حذب کلسیم و ویتامین D بدن با افزایش سن کاهش می یابد که خود اثر مخربی بر روی سلامت استخوان ها دارد و سبب افزایش احتمال شکستگی های استخوانی می شود. بنابراین با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم و ویتامین D نیز افزایش می یابد.

فهرست مطالب
اهمیت تغذیه در دوره سالمندی
تفاوت های مهم تغذیه سالمندی با سایر گروههای سنی
نیاز به انرژی در دوران سالمندی
ویتامین D
ویتامین B12
مشکلات خاص دوران سالمندی
توصیه های غیر دارویی جهت کنترل فشارخون بالا
افزایش کلسترول خون